Einmal einige Zeit nur da zu sitzen …
Diese einfache Atemübung regelmäßig durchgeführt, fördert Stressabbau, steigert Gedächtnisfähigkeit und Konzentration sowie Stärkung des Immunsystems.
Sinnvoll ist es, diese Übung 10 bis 15 Minuten durchzuführen, d. h. nach Beendigung der Anleitung noch 5 bis 10 Minuten einfach „normal“ weiter zu atmen. Anfangs können dabei noch Gedanken auftauchen. Am besten wäre es dann, sich diese Gedanken als weiße Wolken an einem Sommerhimmel vorzustellen, die weiter ziehen.
Anleitung / Durchführung laut Link https://youtu.be/ydTe0XHPWN0
